「我有时玩手机太累了，就会想去行山，登顶欣赏美景，高处不胜寒，正好可以让脑袋冷静冷静，也就不那么沉迷玩手机了。」
「对，其实就是转移注意力，把行山作为新的关注点和努力点。」
「转移注意力，并不那么容易，而是要讲究方法和技巧，譬如说，你有一块泥砖，让你放下，你不一定愿意，但如果给你一块铁砖，你可能就愿意放下泥砖，再给你一块铜砖，你也会愿意放下铁砖，继续给你一块银砖，让你放下铜砖也不难，而如果给你一块金砖，你会主动放下银砖。」
「我觉得行山就类似于金砖，而玩手机则是泥砖。」
「这个比喻可以有。」
……
群内的讨论，愈发热烈，同学们求知求真的精神，可见一斑。
「迪蛮同学，再分享第三个戒网瘾的经验吧。」
迪蛮看完这条消息，想了想，理了理思路，很快就形成了消息文案。
「要说第三个戒网瘾的经验，可能就是打坐歇息吧。」
「打坐歇息，是以静制动，通过刻意的静定，来感受烦恼的妄动。」
「不怕念起，只怕觉迟。」
「烦恼本身并不可怕，就像敌人，也不一定就可怕。」
「可怕的是发觉不了烦恼，发现不了敌人，暗处的敌人才可怕。」
「而一旦能及时发觉烦恼的生起，也就同时消灭了烦恼。」
「如果说屋子里的黑暗是一种烦恼，那么只需要进屋打开灯泡的开关，就不存在黑暗的问题了。」
「对烦恼的觉察，就是屋子里的灯泡。」
看完迪蛮的消息，群内成员沸腾了，不断有新消息跟进。
「迪蛮说的挺有道理，我在打坐歇息的过程中，就感觉脑海里万马奔腾，那叫一个混乱，但只要坚持下来，又会觉得清净了许多，就好像抓住了野马的缰绳。」
「嗯，确实是这样，这就像说，在原地转圈，转的时候不觉得很晕乎，而一旦停下来，就会觉得天旋地转，晕乎得很。」
「打坐歇息，实际就相当于刹车，肯定是会有一个惯性，导致车辆与地面出现剧烈摩擦，并拖行一段距离，等到车辆停稳，就没事了。」
「日常生活中，我们总是会容易陷入追名逐利，为外物所累，通过打坐歇息，身心灵都得到了深度的还原，成为一个自在。」
「还有就是，人往往会有喜新厌旧的倾向。做一件事情，在最开始的时候，会觉得新鲜，觉得好玩。而一旦长时间重复地做一件事情，就会觉得枯燥乏味，乃至于焦虑抑郁。打坐歇息，提供了一个新的观照，让人发现旧事物的新颖，从而让旧事物看起来就像是新事物，每一次做事情都仿佛是第一次，一次又一次的第一次，那才叫一个好玩。」
「嗯，这个观点挺有意思。打坐歇息，确实也是一种高级娱乐活动，另类的好玩。」
「我认为，修行才是真正的休闲。普通的娱乐活动，不能叫作休闲，因为玩多了就累，而休闲是不能累的。打坐歇息，是正儿八经的休闲，值得提倡。」
「每个人的修行方式都不一样，有些人可能就不喜欢打坐歇息，而喜欢在运动和劳动里感受静心，在劳累中感悟空性。」
……